【靜思書籍】 放慢‧放鬆‧放下

書籍資料

作者：鄭存琪
語言：繁體中文
出版社：靜思人文出版社 / 原水出版社
出版日期：2009 年 08 月
裝訂方式：平裝

尺寸：15*21(cm)
頁數：200頁

內容簡介

◎運用圖畫、音樂與柔軟、少少的文字，建構一個輕鬆的場域，容易進入。

◎把複雜的心理學理論化為簡單、親切、好用的方法。

◎融合壓力調適的兩大方向：掌握與放下，成為一個完整的生命觀。

◎教導如何感官的力量與身體覺察、漸進式肌肉放鬆、自我暗示或催眠，讓自己將注意力，收回到當下，並且達到放鬆與自我鼓勵之效。

◎利用冥想的力量來抒壓，並且祝福自己、祝福世界

◎提供一些簡單有效的自我探索的自助方法。例如：寫日記、繪畫、畫曼陀羅、沙畫、靜坐

作者簡介

鄭存琪醫師 (台中慈濟醫院身心醫學科主治醫師)

一個在幻夢中，體驗生命的旅人。

以佛法鼓舞自己，喜歡榮格心理學、坎伯神話及隱喻，運用書寫、畫曼陀羅、禪修、參加工作坊等方式來舒壓與了解自己。

在高雄長庚醫院與中國醫藥大學附設醫院精神醫學部完成精神科住院醫師訓練，曾於花蓮慈濟醫院與彰化敦仁醫院擔任主治醫師，目前為台中慈濟醫院精神科主治醫師。

作者序

和許多人一樣，我也是個容易緊張、自我要求高的人，尋找能夠放鬆、調適壓力的方法，讓自己能在高壓的工作下，繼續走下去，是我長久以來的課題，畢竟，琴弦緊久了，容易斷，也會失去彈性。許多年的學習、經驗與體會，才發現，放鬆，是每一個人與生俱有的本能。不需要特別做什麼，我們自然會放鬆。

也許，真正困難的，不是無法放鬆，而是不需要特別做什麼。當我們想做一件事時，身心會呈現一定程度的緊張，當「學習放鬆」成為有目的的事情時，身心同樣會緊張，想要在「學習放鬆」時，自然的放鬆，最大的訣竅，就是「做而不求」身心會自然地帶我們到它最安適、平衡的狀態在放鬆、放下的過程中，我們可能會懷疑、會掙扎，如果不呈現熟悉的備戰狀態，事情怎麼可能做好？這是我們的習性，卻也是自我瞭解的契機！

看看自己心中有哪些想法、哪些假設，讓我無法放鬆、放慢、放下。隨著慢慢地看見，身心也會慢慢地開闊、柔軟。

希望這本輕鬆的圖文書，能夠陪伴我們，回歸自然放鬆、平衡的天性。

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