【人文書籍】許瑞云醫師系列叢書

作者簡介

許瑞云

許瑞云醫師回台之前，在美國哈佛麻省總醫院擔任內科主治醫師、及哈佛醫學院擔任講師。她於二○○八年受邀回台，任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。

除了西醫外，許瑞云醫師對中醫、各種自然療法、能量醫學、創傷療癒等不同領域也有深入的研究，善用整合醫療治好各種疑難雜症和慢性疾病。近年來，因有感於許多疾病與家庭關係息息相關，許醫師更致力於家庭關係諮商的進修，持續向國內外大師取經、深研，故亦非常擅長做親子、伴侶等親密關係的諮詢。

天災人禍不斷的發生，更讓具悲憫胸懷的她深思：如何撫慰受創者的心靈傷痛？期望在安頓其身心之餘，更能將無常轉化為祝福與成長。其獨樹一格的療癒法，在臨床上獲得超乎預期的驗證。許醫師亦經常於臉書和部落格分享各種身心靈健康訊息，期望幫助更多人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。

書籍簡介 (1)

【轉念，與自己和解】

*家庭是一個人生命的根源，家人同時也是成長記憶裡最親密的人，然而這樣的愛與牽絆，卻也往往成為我們心底最難割捨的掛念。

在紛擾的家事裡無法自處，年深日久，身體裡的能量受到阻塞，不僅精神越來越差，健康狀況也會越來越壞，各種身心問題接踵而來。

哈佛醫師許瑞云結合中西醫的專業研究，帶領我們從情感中釋放，靜心觀照身體與病症之間密不可分的關係。原來身體的病症所反應的，其實是過往受挫、受傷、受屈、受氣的心靈歷史，而唯有誠實面對自己的心境，才能進一步透過「轉念」，與那個放不下、想不開的自己和解，改善紊亂的情緒能量。

我們也才終於明白，孩子的不安，其實是因為他們對父母執著的在意；父母的憂慮，其實是源於他們對子女長情的牽掛，而你的傷痛背後，其實蓄積著他們滿滿的關心，那些不忍觸碰的傷口，原來都是愛的痕跡。於是，在那個不完美的家裡，有這樣的一個你，越趨完整，越趨美好……

【走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力】

*這本書，開啟了傷痛療癒之旅
常年的病痛跟心裡藏著的抑鬱、悲傷、憤怒、委屈有關
是生命能量被卡住的身體反應
現在是跟著許瑞云醫師清乾淨的時候了
把悲傷釋放掉，把桶子裡的髒水清空
生命才會湧入汩汩的輕鬆能量，不再揹負傷痛
　　
32篇故事，32種你我都可以跟著做的心靈清創術，許瑞云醫師在診間處理外遇／背叛、霸凌、家暴、性侵、死亡等傷痛，幫助你啟動自我內在的療癒力，重生！

書籍簡介 (2)

【是愛不是礙，是伴不是絆：圓滿自在的親密關係 哈佛醫師心能量】

*如何跟伴侶相處，是每個人一生都必須面對的功課！
許瑞云醫師以「共好」為出發點的親密關係指南

每段感情的坎坷，都是為了讓你看清楚自己；每次傷痛的蓄積，都能讓你重新找回愛的力量。

一段感情開始，是「愛」讓兩個人緊密結合；但隨著時間過去，為何感情卻開始變質，最終成為束縛彼此的「礙」？

所有的關係其實都需要經營，摧毀感情基礎的元兇，正是那些隨著憤怒、怨恨、悲傷、委屈等情緒逐漸累積的強大負能量，它不僅會導致心靈阻滯、溝通困難，更會反映在身體健康上，造成嚴重的惡性循環。

許瑞云醫師建議，所有「渴愛」的人，都應該要時刻觀照自己的內在，用尊重、感恩的態度對待另一半，耐心溝通彼此的歧見，虛心包容彼此的差異，誠心接納對方的缺點。伴侶之間的摩擦在所難免，但只要讓愛的能量持續雙向流動，所有的怨懟終會成為灌溉感情的養分，所有的紛爭終會化作自在和諧的圓滿。

愛情並未消逝，只是需要疏通；關係並未破裂，只是靜待重整。給彼此一個機會，當你解開卡住的心，就能把互相抱怨的「絆」，變回長相廝守的「伴」。

【哈佛醫師心能量：為什麼有些病老是治不好或需要長期依賴藥物呢？身體病症的答案心知道！】

*為什麼有些病老是治不好？
58篇問診實證，搭配提升能量運動圖，全面療癒你的身、心、靈！

許多病症只是冰山一角，它真正要反映的是，我們內在有些甚至連自己都沒意識到的問題還沒有解決。

家庭關係不和諧，容易導致上癮行為！
職場壓力太大，高血壓、糖尿病都會找上門！
經常感到緊張焦慮，可能是胃痛的根源！
凡事要求完美、自我批判，會造成過敏等免疫系統出問題！

人之所以會生病，其實常常是心理影響到生理，長期的壓力、不滿、憤怒、怨恨等等，都可能讓身體的臟器產生質變。所以醫病要先醫心，想要治癒那些反覆發作、無法根治的疾病，就要先回歸內心，不斷去觀照、調整自我的情緒和心念。

哈佛醫師許瑞云深入研究能量醫學和自然療法，以實例和理論帶領我們從「心」出發，發現並解決那些埋藏在內心深處的恐懼和不安，療癒我們與自己和家人的關係，不僅能讓我們的身體再度充滿活力，內心也充滿喜悅，無論生活還是工作，都將進入全新的境界。　

書籍簡介 (3)

【哈佛醫師養生法】

*你已經很努力地注意飲食、作息、運動，為什麼身體還不能恢復健康？
答案就在「細節」裡，唯有掌握關鍵的一步，養生才能達到真正的功效！

早餐最好吃鹼性食物！

人體在睡眠時，會製造二氧化碳，經過一夜的代謝後，身體會偏酸。所以，醒來的第一餐一定要吃鹼性食物！建議吃些養生的粥品，及新鮮蔬菜、堅果、海帶等鹼性食物來提振一天的精神。

生食正午時段吃對身體最好！

有些人一大早就喝冰涼的精力湯，因此體質變得太寒，對身體反而不好。建議虛寒體質的人如要吃生食，在正中午時段吃最好！因為清晨、傍晚，是氣溫轉換時刻，並不適合吃生食。

少吃糖，抗老化！

糖和蛋白質交叉產生的連接反應會形成一種叫AGE的物質，AGE的形成可能會使皮膚及其他組織的彈性喪失，出現皺紋、加速老化。因此，避免吃太多的糖，可預防老化並維護健康。

最好別用微波爐！

微波爐完全破壞食物的分子、水的結構，並產生破壞人體的自由基。吃微波過的食物，等於吃進一堆負能量以及自由基。所以不要為了一時方便，而吃進不營養的垃圾食物！

諸如上述的例子，常常只是一個細節沒注意到，或似是而非的觀念，就會讓保健養生的努力大打折扣。曾是哈佛主治醫師的許瑞云，透過本身對中、西醫和自然療法、能量醫學的深入了解，加上豐富的臨床經驗，從飲食面切入，告訴你最完整、最正確的養生方式。只要掌握「吃對食物」、「選對時間」、「用對方法」三大原則以及關鍵的細節，就能讓你的身體輕鬆回復到最健康、最自然的狀態！

【哈佛醫師養生法2】

*容易「毒」從口入的外食族要如何解毒？

「三餐吃外面」雖然方便，卻也很危險，因為吃進肚裡的大量色素、回鍋油、味精等人工添加物會累積成毒素，引發各種疾病！本書除了告訴你避開外食毒素的撇步，還有如何在20分鐘內輕鬆煮出一餐健康美味，以及透過低熱量、高能量的食物提升免疫力，再利用「高能量斷食法」幫助身體排毒，重生健康活力！

被工作追著跑的上班族要如何提升效率？
　　
你是容易健忘、容易累的上班族嗎？現代人身心壓力大，身體的能量場容易混亂和散漫，就會出現不易專注、記憶力衰退的現象，嚴重影響工作效率！其實只要懂得如何運用「5分鐘快速能量提升法」，就能迅速調整自己的能量場，大幅改善健忘、易累的問題，輕鬆恢復工作戰力！

全身「這裡痠、那裡痛」的壓力族要如何放鬆？
　　
壓力不只會引起情緒焦慮，還會反應到身體，造成便秘、腹瀉或失眠，更可能因肌肉長期處於緊張狀態，導致全身痠痛、肩頸僵硬。然而吃藥、打針只是治標，只有藉由「情緒排毒」，才能從根本告別身心的種種不適，擁有生活能量！
　
曾任美國哈佛醫院醫生、現任慈濟醫院主治大夫的許瑞云醫師，與深入研究能量療法多年的陳煥章老師，從醫學理論與實證經驗出發，針對天然飲食、生活習慣與能量運動這三大層面，提供最實用的「養身」建議，更提出深層的「養心」指南，幫助你從內到外，身心全面提升，疾病才不會上身！

書籍簡介 (4)

【心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法】 

為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？
絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。
治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！

暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作
突破中醫、西醫，獨創不靠藥物根治疾病的「心療法」
眾多真實案例故事，親身見證心念醫療的力量！
15種「心念練習」及示範影片，簡易可行有效，每天照顧健康

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行醫多年，讓我深刻體會心念與情緒和各種疾病之間存在著強力連結。
本書分享了許多調整心念後久病康復的真實案例，希望有類似問題的讀者也能走出困境，重獲健康。──許瑞云

一旦調整心念、釋放卡住的情緒，許多慢性病不僅可以逆轉，甚至可以徹底治癒。「心念醫療」是整合身心靈的健康維護，以求達到「治未病，不治已病」的終極目標。──鄭先安

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　▌ 心念，影響神經、內分泌、免疫系統

心念的浮動牽動全身的神經網路；心念與情緒愈平和，神經網路的協調聯繫就愈穩定，內分泌系統的調節功能及免疫系統的防衛與修復能力，也就跟著愈強大。

心念是各種疾病背後的重要因素，經常也是推動疾病的力量。

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本書特色

1. 暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作。
2. 獨創「心療法」，突破中醫、西醫的盲點與限制，避免藥物副作用。
3. 醫病先醫心；調整心念不但能促進健康，更可改善家庭關係與生命難題。
4. 收錄眾多真實案例故事，廣大病友親身見證：心念可「致病」亦可「治病」。
5. 15種「心念練習」（附圖解及作者示範影片QR Code），簡易清楚有效，每天維護健康。

▌ 所有疾病都與心念有關

　　•    怨念太深或缺乏愛的滋養，容易導致乳癌
　　•    不生悶氣、心開一點，告別乾眼症
　　•    大腸癌、直腸癌常和內疚有關
　　•    完美主義者，小心自律神經失調
　　•    頑固皮膚疾病和生命創傷有關
　　•    免疫系統問題和家人關係有關
　　•    什麼話都吞下去，甲狀腺容易失調
　　•    看不順眼、壓力大，容易眼壓高（青光眼）
　　•    固執己見、愛生氣，容易膽結石
　　•    巴金森氏症的深層源頭是焦慮不安、害怕失控
　　•    高血壓常是壓抑或壓力所造成
　　•    悲傷或內疚讓肺生病
　　•    愛操煩、愛碎唸，和健忘失智有關
　　•    想要控制一切，把身體卡住了
　　•    鬱卒阿嬤乳房長出硬塊
　　•    悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年
　　•    生氣和壓力導致長期頭痛
　　•    長期壓抑情緒，導致胸悶、胸痛、心痛
　　•    鑽牛角尖又焦慮，容易腸胃病
　　•    煩惱個不停又愛生氣，容易失眠
　　•    孩子的身體問題，常反映出親子或夫妻之間的壓力
　　•    乳癌和女性癌症患者，請學習愛自己
　　•    擺脫憂鬱，找回生命力
　　•    尊重媽媽教養方式，遠離產後憂鬱症

　　▌ 維護心念，提升自癒力的日常練習（附圖解及作者示範影片 QR Code）

　　(1)    「祝福」心念練習
　　(2)    「生氣」心念練習
　　(3)    「紓壓」心念練習
　　(4)    「安撫自己」心念練習
　　(5)    「打氣」心念練習
　　(6)    「釋放悲傷、心痛」心念練習
　　(7)    簡易「靜心與覺察」心念練習
　　(8)    進階「靜心與覺察」心念練習
　　(9)    「提升專注力」心念練習
　　(10)    「幫助睡眠」能量運動
　　(11)    「預防三高」能量運動
　　(12)    「強化免疫」能量運動
　　(13)    「改善健忘、預防失智」能量運動
　　(14)    「調整情緒」能量運動
　　(15)    「超級頭腦」瑜伽

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